reddiczule: 2019

Fundamentals of Knife Disarming (Action Segment) (00:02:43)
https://www.youtube.com/watch?v=qlHZO7T29lk
Обезоруживание
byby via Система Рябко Киев боевое искусство айкидо самбо VK feed systemakiev iskusstvo

среда, 27 февраля 2019 г.

«Всё, что вы изучали про мышцы, — ошибочно…» Фасция — как Золушка среди...

«Всё, что вы изучали про мышцы, — ошибочно…»

Фасция — как Золушка среди тканей нашего тела....

Какой ткани в нашем организме больше всего и какую ткань мы, как правило, игнорируем, изучая физиологию?

Это фасция, тягучая скользкая соединительная ткань, благодаря которой части нашего тела удерживаются вместе. Фасция — это общий термин, обозначающий внеклеточный матрикс волокон, «клей» и воду, окружающие все ваши клетки и обволакивающие ваши мышечные волокна, мышцы, органы, кости, кровеносные сосуды и нервные волокна, а также все тело под слоем кожи.

«Фасция — как Золушка среди тканей нашего тела, — говорит Том Майерс, «мозг» интегративной анатомии и автор теории анатомических поездов. — Она больше всего игнорируется в сравнении с остальными тканями нашего тела — по крайней мере до недавнего времени. Тем не менее, рассмотрение фасции критично для полноценного понимания и поддержания функционирования тела, а также здоровья на протяжении всей жизни».

Понимание фасциальной ткани помогает нам увидеть важные, но малоизвестные аспекты функционирования и здоровья нашего тела.

Ниже приведены четыре удивительных факта, связанных с фасцией:

1. Все, что вы изучали про «мышцы», — ошибочно...
Основной урок, вынесенный из изучения фасции: то, чему нас учили касательно мышц — неправда.

«Эта привычная иллюстрация красных мышц на человеческом теле на самом деле демонстрирует тело, с которого срезали фасциальную ткань, — говорит Майерс. — Вы не так выглядите изнутри, зато смотрится это намного чище и легче изучать мышцы. Именно таким образом врачей научили видеть ваше тело».

Как правило, мы говорим о костно-мышечной системе, в которой мышцы крепятся к костям. Но на самом деле, мышцы не крепятся к костям — к костям крепится фасция.

«Мышца как гамбургер, она не может крепиться к кости, — говорит Майерс. — Фасция обволакивает мышцу снаружи и внутри. А там, где заканчивается мышца, эта фасция снаружи и из середины мышцы скручивается в сухожилие, так же как прядется пряжа».

Возможно, для понимания нашим мыслящим умом и полезно расчленить тело на 600 мышц и их сухожильные крепления к костям. Но наше тело не мыслит категорией «600 отдельных мышц».

«Ваш мозг не рассуждает в терминах бицепс и дельтовидная мышца, — утверждает Майерс. — Существует одна мышца, размещенная в 600 фасциальных карманов. В конечном счете, мозг создает движение, обращаясь к большим фасциальным сетям и отдельным мотонейронам, а не к отдельными мышцам, перечисленным человеком».

2. Гораздо больше, чем просто обволакивающий материал.
До недавнего времени фасцию рассматривали как своего рода «оберточный материал», который обволакивает другие ткани в теле. Теперь нам известно, что фасция является регулятивной системой в нашем организме.

Фасция — не просто пассивный «оберточный материал», но живая, биологическая ткань, которая распределяет нагрузку и направляет движение в теле, а также реагирует и ремоделируется, если силы, приложенные к телу, меняются.

Некоторые ученые, как Хелен Лангевин из Вермонтского Университета, полагают, что сеть соединительной ткани может функционировать как общая коммуникационная система в теле, и она влияет на работу остальных систем в нашем теле. «Нервная система, кровеносная и фасциальная системы — все взаимосвязаны в человеческом теле. Они вместе формируются и работают как слаженная команда. Когда меняется что-то на уровне фасциальной системы, все остальное в нашем теле тоже меняется», — говорит Майерс.

Как именно эта сеть, обволакивающая все тело, передает информацию внутри своей структуры пока достоверно не известно. Возможны варианты: например, Лангевин доказывает, что фасциальная сеть соответствует карте акупунктурных точек и меридианов. В данном случае воздействие на эти точки приводит к изменениям на клеточном уровне, которые в свою очередь распространяются на уровне соединительной ткани.

К похожему эффекту ведет воздействие на соединительную ткань в процессе занятий йогой или при внешнем воздействии во время массажа и физиотерапии.

3. Новое определение хронической боли.
В своем здоровом состоянии фасциальная ткань растягивается и двигается без ограничения. Но с возрастом, после пережитых травм, повторяющегося стресса, из-за плохой осанки и даже эмоциональной травмы, фасциальная ткань теряет свою эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности.

Это помогает стабилизировать тело в период травмы, но, к сожалению, это также делает вас узником хронического напряжения и приводит к деформациям тела, которые сложно исправить. Представьте это на примере тонкого шелкового костюма, надетого на вас. Если вы потянете за один край костюма, натяжение проявится во всем изделии и вы ощутите дискомфорт.

Паттерны фасциального напряжения передаются всему телу и воздействуют на структуру всего тела. Они зачастую являются одной из причин хронической боли (мигрени, хронические боли в пояснице, ревматические боли).

Поэтому техники работы с телом, которые непосредственно воздействуют на фасциальную ткань, оказываются более эффективными, чем работа только на уровне мышц или скелета, эффект от которых обычно краткосрочный.

4. Переосмысление фитнеса.
Пока мы по обыкновению думаем о фитнесе в рамках сильных мышц и сердечно-сосудистой выносливости, мы игнорируем фасцию на свой страх и риск. Целостная и хорошо тренированная фасциальная ткань важна не только для тех, кто занимается спортом, она необходима всем, кто хочет сохранить свое тело здоровым и функциональным на протяжении всей жизни.

Конечно, когда вы тренируете тело, фасция также тренируется. Тем не менее, способ, которым вы ее тренируете, вероятнее всего, не даст вам желаемый результат. Если вы в основном тренируетесь на тренажерах, ваша фасциальная ткань не станет сильной, подвижной и функциональной в полной мере. Она разовьется в однонаправленную сеть, которая с трудом справляется со сложными и нетипичными для вас нагрузками.

«Тренировочные машины хорошо справляются с задачей развития отдельных мышц и совершенно не способны натренировать вашу фасциальную ткань. А все потому, что они тренируют фасцию в одном конкретном направлении, вектор воздействия однонаправленный, — подчеркивает Майерс. — В итоге вы получаете фасцию, не приспособленную к жизни, потому что жизнь не взаимодействует с вашим телом в тех же направлениях, что и тренажеры».

Что касается тренировок, Майерс советует отдавать предпочтение формам активности, которые включают в себя богатое разнообразие направлений подвижности и нагрузок, это создаст сбалансированную стабильность вашего тела. Асаны хатха йоги особенно полезны для проработки длинных цепей фасциальной ткани в огромном количестве направлений, они дают необходимую системную тренировку всего тела. Слишком усердная или построенная из однонаправленных движений тренировка может привести к слипанию фасциальных волокон или травме.

«Всё, что вы изучали про мышцы, — ошибочно…» Фасция — как Золушка среди...

грузоперевозки киев выкуп авто выкуп авто в киеве

by macaleo kalkins via bugreg mobile version site

in автовыкуп киев

avtovukyp gadget dt-kiev 1.s-cars.com.ua автовыкуп s-cars.com.ua facebook

воскресенье, 24 февраля 2019 г.

Система Рябко Киев боевое искусство айкидо самбо

This guy climbs all over the place, I can't climb out of bed 😁 (00:03:09)

Система Рябко Киев боевое искусство айкидо самбо

грузоперевозки киев выкуп авто выкуп авто в киеве

This guy climbs all over the place, I can't climb out of bed 😁 (00:03:09)

by macaleo kalkins via bugreg mobile version site

in автовыкуп киев

avtovukyp gadget dt-kiev 1.s-cars.com.ua автовыкуп s-cars.com.ua facebook

Система Рябко Киев боевое искусство айкидо самбо

This guy climbs all over the place, I can't climb out of bed 😁 (00:03:09)

byby via Система Рябко Киев боевое искусство айкидо самбо VK feed systemakiev iskusstvo

среда, 20 февраля 2019 г.

Система Рябко Киев боевое искусство айкидо самбо

Valentin Talanov. Chain against attacker. (00:02:44)

понедельник, 18 февраля 2019 г.

Хорошие упражнения (в том числе и с мячом)...

riding (00:00:10)
Хорошие упражнения (в том числе и с мячом)

Хорошие упражнения (в том числе и с мячом)...

грузоперевозки киев выкуп авто выкуп авто в киеве

riding

riding (00:00:10)
Хорошие упражнения (в том числе и с мячом)

by macaleo kalkins via bugreg mobile version site

in автовыкуп киев

avtovukyp gadget dt-kiev 1.s-cars.com.ua автовыкуп s-cars.com.ua facebook

Хорошие упражнения (в том числе и с мячом)...

riding (00:00:10)
Хорошие упражнения (в том числе и с мячом)
byby via Система Рябко Киев боевое искусство айкидо самбо VK feed systemakiev iskusstvo

пятница, 15 февраля 2019 г.

Система Рябко Киев боевое искусство айкидо самбо

Martin Wheeler Systema -Street Boxing Seminar. Austria (00:01:52)

byby via Система Рябко Киев боевое искусство айкидо самбо VK feed systemakiev iskusstvo

Система Рябко Киев боевое искусство айкидо самбо

Martin Wheeler Systema -Street Boxing Seminar. Austria (00:01:52)

Система Рябко Киев боевое искусство айкидо самбо

грузоперевозки киев выкуп авто выкуп авто в киеве

Martin Wheeler Systema -Street Boxing Seminar. Austria (00:01:52)

by macaleo kalkins via bugreg mobile version site

in автовыкуп киев

avtovukyp gadget dt-kiev 1.s-cars.com.ua автовыкуп s-cars.com.ua facebook

среда, 13 февраля 2019 г.

Система Рябко Киев боевое искусство айкидо самбо

Short Stabs in a Fight (00:00:37)

воскресенье, 10 февраля 2019 г.

Интересное, новое для меня, дыхательное упражнение от Валентина...

Diaphragmatic breathing (00:00:50)
Интересное, новое для меня, дыхательное упражнение от Валентина Таланова
Валентин Таланов: Диафрагмальное дыхание очень полезно.
Первое-мы убираем напряжение с самой диафрагмы, что позволяет увеличить амплитуду легочного дыхания.
Второе-мы стимулируем внутренние органы, что улучшает обменные процессы и позитивно сказывается на нашем здоровье.
Третье- мы убираем межреберные напряжения,тем самым улучшаем деятельность сердечно-сосудистой системы.
Четвертое- при диафрагмальном дыхании, мы затрагиваем крестцовый и поясничный отделы. Т.е. при вдохе увеличивается лордоз (прогиб), при выдохе уменьшается - это позволяет активизировать движение крови. Что в свою очередь позволяет снизить риски воспалительных процессов в этом отделе.

Как часто это нужно делать? Как чистить зубы-каждый день.

Интересное, новое для меня, дыхательное упражнение от Валентина...

пятница, 8 февраля 2019 г.

небольшое видео с нашей тренировки...

VID_20181003_084834 (00:00:31)
небольшое видео с нашей тренировки

небольшое видео с нашей тренировки...

грузоперевозки киев выкуп авто выкуп авто в киеве

VID_20181003_084834 (00:00:31)
небольшое видео с нашей тренировки

by macaleo kalkins via bugreg mobile version site

in автовыкуп киев

avtovukyp gadget dt-kiev 1.s-cars.com.ua автовыкуп s-cars.com.ua facebook

среда, 6 февраля 2019 г.

Система Рябко Киев боевое искусство айкидо самбо

Возвращаемся к подсечке под пятку изнутри. (00:05:36)

понедельник, 4 февраля 2019 г.

Система Рябко Киев боевое искусство айкидо самбо

5 трюков и финтов Василия Ломаченко (00:05:40)

byby via Система Рябко Киев боевое искусство айкидо самбо VK feed systemakiev iskusstvo

пятница, 1 февраля 2019 г.

Константин Комаров. Управление через болевой...

Komarov_lock_control (00:01:21)
Константин Комаров. Управление через болевой

Константин Комаров. Управление через болевой...

Komarov_lock_control (00:01:21)
Константин Комаров. Управление через болевой
byby via Система Рябко Киев боевое искусство айкидо самбо VK feed systemakiev iskusstvo

понедельник, 28 января 2019 г.

Рябко 1988...

Systema Mikhail Ryabko Archive 1988 (00:00:37)
https://www.youtube.com/watch?v=eRDMmbTFX90
"Система" Рябко 1988

Рябко 1988...

грузоперевозки киев выкуп авто выкуп авто в киеве

Systema Mikhail Ryabko Archive 1988 (00:00:37)
https://www.youtube.com/watch?v=eRDMmbTFX90
"Система" Рябко 1988

by macaleo kalkins via bugreg mobile version site

in автовыкуп киев

avtovukyp gadget dt-kiev 1.s-cars.com.ua автовыкуп s-cars.com.ua facebook

вторник, 22 января 2019 г.

Васильев. От напряжения к расслаблению. Простая методика подготовки к кулачной работе...

грузоперевозки киев выкуп авто выкуп авто в киеве

Systema #Vladimir VASILIEV contact impact and controle extract 1 (00:12:24)
https://www.youtube.com/watch?v=-xJ6xhQ0hKU&list=PLrsD-CufHazpg4F7FqZGsCC7Ylu-QFi8Y&index=4
Васильев. От напряжения к расслаблению. Простая методика подготовки к кулачной работе

by macaleo kalkins via bugreg mobile version site

in автовыкуп киев

avtovukyp gadget dt-kiev 1.s-cars.com.ua автовыкуп s-cars.com.ua facebook

Васильев. От напряжения к расслаблению. Простая методика подготовки к кулачной работе...

Systema #Vladimir VASILIEV contact impact and controle extract 1

среда, 29 мая 2019 г.

пятница, 24 мая 2019 г.

среда, 22 мая 2019 г.

понедельник, 20 мая 2019 г.

воскресенье, 14 апреля 2019 г.

понедельник, 25 марта 2019 г.

понедельник, 11 марта 2019 г.

суббота, 9 марта 2019 г.

четверг, 7 марта 2019 г.

среда, 6 марта 2019 г.

вторник, 5 марта 2019 г.

суббота, 2 марта 2019 г.

четверг, 28 февраля 2019 г.

среда, 27 февраля 2019 г.

воскресенье, 24 февраля 2019 г.

среда, 20 февраля 2019 г.

понедельник, 18 февраля 2019 г.

пятница, 15 февраля 2019 г.

среда, 13 февраля 2019 г.

воскресенье, 10 февраля 2019 г.

пятница, 8 февраля 2019 г.

среда, 6 февраля 2019 г.

понедельник, 4 февраля 2019 г.

пятница, 1 февраля 2019 г.

понедельник, 28 января 2019 г.

вторник, 22 января 2019 г.

среда, 29 мая 2019 г.

пятница, 24 мая 2019 г.

среда, 22 мая 2019 г.

понедельник, 20 мая 2019 г.

воскресенье, 14 апреля 2019 г.

понедельник, 25 марта 2019 г.

понедельник, 11 марта 2019 г.

суббота, 9 марта 2019 г.

четверг, 7 марта 2019 г.

среда, 6 марта 2019 г.

вторник, 5 марта 2019 г.

суббота, 2 марта 2019 г.

четверг, 28 февраля 2019 г.

среда, 27 февраля 2019 г.

воскресенье, 24 февраля 2019 г.

среда, 20 февраля 2019 г.

понедельник, 18 февраля 2019 г.

пятница, 15 февраля 2019 г.

среда, 13 февраля 2019 г.

воскресенье, 10 февраля 2019 г.

пятница, 8 февраля 2019 г.

среда, 6 февраля 2019 г.

понедельник, 4 февраля 2019 г.

пятница, 1 февраля 2019 г.

понедельник, 28 января 2019 г.

вторник, 22 января 2019 г.